확인 하고 작동 하는 방식

확인

자기 확인 사용

필드에 발을 디딜 때마다 긴장되는 이유를 아시나요? 그 이유는 게임 중 엉뚱한 플레이를 하고 엉망이 되면 비난을 받는다는 말을 반복해서 들었기 때문이다.

서포터들에게, 코치와 동료들로부터 신뢰를 잃고 평생 쓰레기처럼 느껴질 것입니다(극적으로 많이?).

이것이 확인 작동하는 방식입니다. 그러나 이것은 당신이 다른 사람들로부터 이 모든 말을 들었기 때문에 외적인 확증입니다.

자기 긍정은 당신이 무언가를 할 수 있거나 할 수 없다고 자신을 확신시키기 위해 단어나 문구를 반복적으로 사용하는 것입니다. 당신은 아마 수업을 건너뛰려고 할 때 이것을 하고 당신 자신에게 반복해서 당신이 해서는 안 된다고 말했을 때 이것을 했을 것입니다. 적어도 나는 오래전에 눈치채지 못한 채 자기 긍정을 사용하고 있다.

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따라서 과도한 긴장을 극복하기 위해 그것을 사용하고 싶다면 자신에게 잘 와 닿는 몇 가지 단어나 문구를 생각할 수 있으며 더 자신감 있고 플레이에 대한 동기를 부여할 수 있습니다.

몇 가지 긍정 단어나 문구를 선택했다면 매일 스스로에게 말해야 합니다.

경기 당일 자기만 확인 하지 마세요.

내가 말했듯이, 그것을 일상적인 습관으로 만드십시오.

몇 주 안에 차이를 느끼기 시작할 것입니다. 당신은 피치에 들어가는 것에 대해 그렇게 긴장하고 두려워하지 않을 것입니다. 대신 플레이하고 팀이 게임에서 승리하는 데 도움이 되는 역할을 하기를 기다릴 수 없습니다.

말하다

많은 선수들은 너무 창피해서 아무에게도 말하지 않기 때문에 자신의 긴장을 숨기는 쪽을 선택합니다.
이것이 그들이 멘탈 붕괴를 겪고 끔찍하게 노는 이유입니다.

신뢰할 수 있는 팀원이나 친구, 심지어 코치와도 이에 대해 이야기해야 합니다. 누가 알겠습니까? 그들이 당신을 도울 수 있습니다.
그들이 당신의 신경질에 대해 아무 것도 할 수 없더라도, 다른 사람들과 그것에 대해 이야기하고 당신의 시스템에서 모든 것을 털어 놓으면 훨씬 기분이 나아질 것입니다.

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게다가, 당신이 이야기하는 사람들은 당신이 당신의 취약성에 대해 이야기할 만큼 충분히 그들을 신뢰하기 때문에 감사하다고 느낄 것입니다. 이것은 그들과의 관계를 개선하고 미래에 당신을 돕기 위해 기꺼이 손을 내밀 것입니다. 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽이십시오. 달콤한, 그렇지?

플레이 전 워밍업

특히 아마추어 수준의 많은 플레이어가 이것을 하지 않습니다. 그들은 경기장에 와서 장비를 착용하고 경기를 시작하는 것만으로도 행복합니다.
워밍업은 근육을 꽉 조이고 플레이하면 게임 중이나 게임 후에 통증을 유발할 수 있기 때문에 매우 중요합니다.
워밍업이 충분하지 않으면 햄스트링 부상 및 종아리 부상과 같은 심각한 근육 부상이 발생할 수도 있습니다.
따라서 10분 정도 워밍업 운동을 하면 부상을 예방할 뿐만 아니라 잠재력을 최대한 발휘하는 데 도움이 됩니다.